左云县七孔梅花管厂家马拉松志愿者应该做些什么？

马拉松志愿者的主要工作职责主要就是保障现场次序，为参赛者提供一个好的比赛环境，具体内容可以简单总结如下：

第一：配合现场的组织工作人员和民警，在统一指挥行动下，维护好现场的道路次序，确保现场跑道的安全，给马拉松参与者提供好的跑步环境。

第二：协助路口的管理人员，严格控制行人和车辆，不能对比赛场地造成影响，提前排除安全隐患。

第三：给参赛者提供补给需要，水、巧克力等补充水分和能量的物质，第一时间送达需要的人手中。

第四：协助医护人员处理现场出现的意外伤病情况。

第五：比赛中给参赛选手加油打气

第六：比赛结束之后协助清洁人员打扫卫生

总之，就是要保证赛事有序的进行，而且还要保证现场的安全。

新手跑马拉松是种怎样的体验？

想起我2015年第一次跑全马的经历。

那是一个周六，早上五点起床洗漱。当时的习惯，一杯黑咖啡，一根香蕉。开启每周一次的LSD。

出发前，又抓一把葡萄干塞在腰包里。那个周末，我想试一次30 。因为当时我已经预报名了当年的北马，那年的北马是全马元年。我想提前试试。

在那之前，我总是夜跑。为了参加比赛，才改为晨跑。当时还是不太适应。尽管每周一次的LSD都是在早上，但刚开始几公里还是不太舒服。

不过那天早上竟然感觉很好，身体很灵活。这是一个很好的开端。

当时还担心手机电量是否能支撑5个小时。到10km时看了看，电量显示80%。我想可以把计划改成全马。我关闭全部应用，只留悦跑圈和一个音乐APP，耳机也由蓝牙改有线。看来效果不错。

8km时我买了第一瓶水，10km时吃了点葡萄干。一切正常。我开始跑出小城，跑上省道。第三次跑这条线路。这条路早上车少，绿化好，大多数路段有树荫，还有花香。我准备一直跑完半程然后返回。

完成半程时，第一瓶水正好喝完，我在路边摊买了瓶脉动，吃了点葡萄干。半程用时和平时差不多，2小时16分。

返程时太阳已经很灿烂了（呵呵），在树荫下还不错，会感觉到拂面的微风不时吹过，感觉挺好的，在25km左右，配速竟然还提高了点。

30km左右时我有点担心，听多了撞墙的传说，自己也怕遇见鬼（哈哈）！我非常用心地体验了一下，我木有撞墙！应该是我配速慢的原因吧。

35km后开始进入城区。此时配速一直保持得很好。但我知道考验已经到来。这条路路况好车辆少，但还没来得及绿化。我将完全暴露在中伏正午10点的太阳下，吃的喝的全没了。

最后5km，我一直在找树荫，后悔没穿长袖衣裤。最后2km，已经到了家门口。往前1km，然后再回来，就完成了。

但这个时候我跑不了了。不是跑不动了，是跑不了了。

首先，脚底板感觉完全是硬的，跨出的每一步无法确定是脚尖还是脚跟先落地；试一下高抬腿，发现从臀部到膝盖的整个大腿后部也全是硬的。

太阳的威力越来越强大，周围没有一点阴凉。我对自己说，不要勉强自己，不能跑就走吧。还要再买瓶水。卖冷饮的大爷看我的样子对我说：“我给你挑瓶凉点的（瞬间泪奔）……”手握一瓶凉丝丝的爱心水，半走半跑完成了这个比料想的来得早了点的首次全马。

跑完最难受的是膝盖以下，我抓狂地不知道该怎么安抚它们。无奈只好先对付最容易的问题，饿。这一天接下来的时间我只做两件事，躺着和吃着。下午用红花油简单按摩了膝盖和小腿，做了惯常的拉伸，晚上9点半进入梦乡。

第二天按时醒来，满血复活，浑身舒畅。

后来发现，我跑的那天是中伏第二天，基本是那一年最热的一天。这不禁让我有点后怕。如果是现在，我绝对不会在那种时间跑全马的。

所以跑友们一定要注意，在高温天气里一定要慎重。

那一年9月份，我参加了很有意义的北马。那是我正式的首全马。但还是自己一个人跑的印象深刻。补给什么的全由自己完成。到目前为止，那是第一次，也是唯一的一次。

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